トレーニング内容

GREEN ROOM

‪0965-62-8610‬

〒866-0815  熊本県八代市長田町3062-1

10:00~24:00(最終受付21:00)

トレーニング内容

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トレーニングについて

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トレーニングの内容は、主に全身バランスよく痩せるためのメニュー、男性には筋肉をしっかりつけながら痩せるためのメニューとなっています。
体幹トレーニングは、腹斜筋やインナーユニットを鍛えることで体幹バランスを保ちます。
また自重トレーニングでは、スクワットや腕立て伏せなど、フリーウェイトでは、ダンベルやバーベルを用いて背中から胸・肩、そして下半身を鍛えます。
慣れて2、3か月経ったら、ベンチプレスも良いでしょう。
このように当ジムでは、一人ひとりに合ったプラン設計をご提案いたします。

体幹トレーニング

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体幹トレーニングとは、お腹周りや腰周りの表層部の筋肉群、そして骨盤や腰骨を支えていて表面からは見えない「インナーマッスル」と呼ばれる深層部の筋肉群を鍛え、体脂肪やウエストを引き締める効果の高いトレーニングです。
腹斜筋と呼ばれるお腹の横の筋肉を鍛えることによって、体幹バランスを保ちます。

フリーウェイト

フリーウェイトでは、ダンベルやバーベルを用いて背中から胸・肩、そして、下半身を鍛えます。
初心者の方は体重の30%位の重量からスタートして徐々に負荷を上げていきます。
筋肉をよりつけて、身体を大きくしたい方におすすめです。

身体も慣れてきた2、3ヶ月後にはベンチプレスなどにも挑戦していきましょう!

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自重トレーニング

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スクワットや腕立て伏せなど、ご自身の体重を利用してトレーニングする自重トレーニングも組み込みます。
工夫次第でより大きな負荷をかけることができるので、初心者の方から上級者の方まで幅広く行えます。
細く引き締めたい女性の方などにうってつけのトレーニングになります。

マンツーマンの総合管理

当ジムはマンツーマンの指導をモットーに、プランによっては栄養管理も含めた総合管理を提供しているのが特長です。
いわばプロ選手のような専属のトレーナーがつくわけで、ご自分の身体のことを何でも相談して頂き、その状態にあったケアメニューをカスタマイズさせて頂いております。
決して無理をさせるようなことはなく、スポーツ科学に基づいた安全な指導が基本です。

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