トレーニング内容

GREEN ROOM

お問合せ・ご予約はメールのみとなります。

〒866-0815  熊本県八代市長田町3062-1

11:00~24:00(最終受付21:00)

トレーニング内容

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トレーニングについて

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トレーニングの内容は、主にバランスよく痩せるためのメニューと
男性には筋肉をつけながら痩せるメニュー、になっています。
体幹トレーニングは、腹斜筋を整えることで体幹バランスを保ちます。
また自重トレーニングでは、スクワットや腕立てなどを、
フリーウェイトでは、ダンベルによって広背筋から肩・胸筋までを鍛え、
またベンチスクワットで下半身を鍛えます。
なれて2.3か月経ったら、ベンチプレスもよいでしょう。
このように当ジムでは、ひとりひとりに合ったプラン設計をご提供致します。

体幹トレーニング

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体幹トレーニングとは、お腹周りや腰回りの表層部の筋肉群、そして骨盤や腰骨を支えていて表層からは見えない所謂「インナーマッスル」と呼ばれる深層の筋肉群を鍛え、体脂肪やウエストを引き締める効果の高いトレーニングです。
腹斜筋と呼ばれるお腹の横の筋肉を鍛えることによって、体幹バランスを保ちます。

フリーウェイト

フリーウェイトでは、ダンベルによって広背筋から肩・胸筋までを鍛え、
またベンチスクワットで下半身を鍛えます。
初心者の方は体重の大体60%の重量からスタートして徐々に負荷をかけていきます。
筋肉をよりつけて、大きな身体にしたい方におすすめです。
体も慣れてきた2,3ヶ月後にはベンチプレスなどにも挑戦していきましょう!

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自重トレーニング

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スクワットや腕立てなど、ご自身の体重を利用してトレーニングする自重トレーニングも組み込んでいます。
工夫次第でより大きな負荷をかけることができるので、初心者の方や上級者の方でも幅広く行えます。
細く引き締まりたい女性のかたなどにうってつけのトレーニングになります。

マンツーマンの総合管理

当ジムはマンツーマンの指導をモットーに、栄養管理も含めた
総合管理をご提供しているのが特長です。
いわばプロ選手のような専属のトレーナーがつくわけで
ご自分のお身体のことを何でも相談して頂き、
その状態にあったケアメニューをカスタマイズさせて頂いております。
決して無理をさせるようなことはなく
スポーツ科学に基づいた安全な指導が基本です。

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