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あけましておめでとうございます(^ ^)

コラム

2017/01/04 あけましておめでとうございます(^ ^)

 


あけましておめでとうございます

皆様今年もよろしくおねがいしますm(__)m

 

さて自分事ですが

1月 波乗り大会

2月 春風マラソン

と行事事がありもう一度鍛え直そうと

今年の課題です、

なので早々と2日から1カ月チャレンジに

挑戦中です、

今のとこ

2日、ベンチ98キロ 80キロ 2セット 57キロ 4セット

20分ランニング

 

3日 コアトレ 30分ランニング

 

4日腹筋ローラー3セット 20分ランニング 777段

 

という感じに1カ月続けるチャレンジです(^ ^)

最低でもランニング20分 ストレッチくらいは

続けて今月は有酸素運動中心で

いきたいと思いますが

 

ベンチも98キロと記録更新中なので

初の100キロを今月中に目指します!

 

2日の計測体重は66.5キロ体脂肪12%

65キロの10%、ベンチ100キロ

目指しがんばります( ^_^)/~~~

 

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